na jakie

[...] dużo spać, w miarę się dobrze odżywiać. Macie jakiś pomysł jak to wszystko pogodzić, żeby było ok i żebym się wystarczająco regenerował? Siłka chociaż ze 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia robić? Pracę kończę dosyc wcześnie bo prawie codzinnie, oprócz piątku koło 12ej. Raczej nie ma sensu iść na 17ą na boks, około półtorej godziny i później na [...]

Witam!!! Zaczalem cwiczyc na silowni moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej i wyrzezbienie miesni. Cwicze wszystkie partie na jednym treningu jednak nie obwodowo. Tylko po 4-3 serie kazdego cwiczenia. Czy to zle??? Chcialbym tez spalic tkanke tluszczowa tylko nie mam zbytnio czasu, aby siedziec tak dlugo na silowni i jeszcze po treningu np. [...]

elo. mam 17 lat , okolo 168 cm wzrostu i waze 46 kg :O . Chodze na silke od miesiaca ale narazie robie tylko pompki, brzuszki, drazek. Chce kupic ozywki zeby przytyc ze 3kg jakie polecacie? nie kupuje ich dlatego ze chodze na silke i chce byc koxem chce poprostu przytyc. jak mozecie to napiszcie jak stosowac te odzywki ile razy dziennie no i ile [...]

[...] kozystaniu z diety i kretny spadał na wadze żeby sie tak zaczymać na 95 kg też nie mam ułatwionej sprawy bo mam niedoczyność tarczycy co przesto mam zkłonność do tycia. Jakbyscie mi mogli podać Diete jaką najlepiej kupic kreatyne jakie cwiczenia wykonywać byłbym bardzo wdzięczny. Nie wiem czy piszę w dobrym temacie ale jak mowie jestem nowy.

1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:- -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Zawsze tłumaczyłem sobie, że nie mogę zacząć ćwiczyć, ponieważ nie mam wyciągu, ale przecież na takim sprzęcie początkowo można zacząć prawda? Mógłby mi ktoś przybliżyć jakie ćwiczenia można robić, na wyżej wymienionym sprzęcie, na poszczególne partie? Czy dam rade zrobić wszystkie partie mięśni? I jeszcze czy jest coś takiego na internecie, [...]

Od każdego specyfiku na trądzik moja skóra wysusza się niesamowicie albo uczulenia dostaje. Nawet ostatnio, najzwyklejszy Benzazcne 5% wysuszył mi skórę bardzo. Cerę mam tłustą. Jakie polecacie kremy nawilżające?? Najlepiej takie które nie zatykają porów i zeby dało się potem wyjść na dwór bez tłustej albo błyszczacej twarzy. Jest podobno taki [...]

Extensor Instant WPI 95 - mam tego cuda załe 2kg :] Trening na mase jest 3x tydzien :] Dietka jest:] i jakie propozycje żeby to brać?:> Oczywiscie będą SOGi ;] Poprzednie suple: Vitalmax Gainer 1 - 2,25 kg starczył na prawie 6 tyg ;] p.s. slyszalem o sposobie brania bialka przy 2-3x tyg: 3x w treningowe, 1x w nietreningowe, co wy na to?:>

[...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

Witam. Od razu zaznaczam, że jest to mój pierwszy post na tym forum, lecz jednak często przeglądałem je, bez zadawania pytań. Przestałem ćwiczyć jakieś 3 lata temu (kontuzja uniemożliwiła dalszą prace) i postanowiłem wrócić przez wakacje do dawnej formy. Zainspirował mnie kolega, który zaproponował mi 60 dniowy trening spartan. Jednak z tego co mi [...]

Jakie buty na orbitreka???

czesc trenuje sport wytrzymalosciowy i mam pytanie. Co myslicie na temat oxandrolonu na wykresach widzialem ze jest tylko 3 tyg pozytywny i ma malo srodkow ubocznycz .daje duzo sily . Czy po odstawieniu tego produktu nie stane sie odrazu nie do zycia,sla odejdzie i jakie cykle mam robic. Moze cos inego doradzi mi ktos Zgury dzieki

jakie sa obcje do zameldowania na program

[...] + 3 razy bieganie + x3 trening pilkarski. Utrzymuje zbilansowana diete ,ale wciaz tluszcz odklada mi sie na dolnej czesci brzucha -irytuje mnie to . Czy ktoz z dobrym doswiadczeniem moglby udzielic mi informacji jakie cwiczenia wykonywac ale "ta falde"zredukowac ? Bo troszke dziwnie wyglada kaloryfer + mala faldka .. Dziekuje z Gory ! : ) MICHAL

[...] czasy przed operacją.. treningi można powiedzieć trochę na "odp******". Teraz planuje wrócić do formy, oczywiście nie narażając się na nawrót kontuzji. Z tąd moje pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać, oczywiście na początek planuje rozruch w domu, do dyspozycji mam drążek, hantle i własną pomysłowość. Ćwiczenia nie powinny zwiększać [...]

[...] Ile dni po nim mogę zaczac wbijać hcg? Mam 5000iu, w razie waszej opinii dokupię. Myślałem o pierwszym strzale trzy dni po enanie i co trzy dni dawka 500ui. Jaki czas po ostatnim strzale mogę zacząć brać clomid? Plus jakie dawki? Czy nolvadex na odblok ma sens w przypadku powiększonych sutkow i wyprysków na plecach? (zakładam, że to od estro)

Cześć Za jakieś 2 tyg zaczynam cykl i wstępnie zdecydowałem się kupić Xpanda (nowa formuła) , gainer mutand mass, glutamina mega caps olimpa , zma jakieś najtańsze + jeszcze mam w domu mono olimpu mega caps . I teram moje pytania; (aha na suple mogę przeznaczyć jakieś max 500 zł - cykl na maseeeeee !) 1. Zastanawiam się czy na pewno brać tego [...]

jakie brac odrzywki zeby pujsc na masie

Jak zapobiec utracie masy mięśniowej ? Czy warto się na suplementować przed wejściem na basen ? Mam zamiać włączyć do treningów basen i mam nadzieję, że uda mi się dzięki temu zrzucić kilka kilo tkanki tłuszczowej. Jak zapobiec utracie masy mięśniowej jeśli redukcja będzie dość extremalne. Jakie suplementy przed basenem. Czy warto włączyć [...]

Witam! Jakie obecnie są najlepsze odżywki na siłę?? Chciałem sobie coś kupic, myślałem o creatynie + zma + jeszcze cos ale nie wiem co! Co wy o tym myslicie?? I jakiej firmy są obecnie najlepsze bo jak wbijam na stronke z odrzywkami to mało oczopląsu nie dostane!!! P.S. Jestem po rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo 3 lata!!! POZDRO!!!